Reformer  

Trening på reformeren er genial styrketrening fordi du får jobbet med hele kroppen samtidig. Reformeren er utformet slik at du kan kunne vri og vende på deg i alle mulige retninger ved å bruke tauer, fotbar, stå-brett eller boksen. Denne “sengen” har fjærer som motstand. Du må nesten bare prøve for å se hva alt snakket er om! Du trenger ikke intro kurs før du melder deg på time. Men er du helt ny til reformer pilates er det best å melde deg på en av følgende timer første gang: Reformer for alle (annenhver lørdag kl 8:30) eller Align reformer torsdager kl 18:00. Alternativt er Reformer 60+ en grei time å starte med uansett alder. Denne timen er på fredager 09:30 og 10:45. All booking/betaling skjer via Mindbody fitness appen. 

Reformer 60+

Dette er timen for deg som vil styrke opp kjernemusklene, men kanskje har en stiv, vond eller trøblete kropp som det må tas ekstra hensyn til. Timen er beregnet for deg som er over 60 år, men alle kan delta på timen uansett alder og skader. Det vil være stor fokus på å styrke opp de områdene som vil hjelpe deg å ha mindre vondt i kroppen, som ben, sete og de skrå magemusklene. Vi gjør øvelser som øker bevegeligheten i midtryggen, samt styrker opp i armer og skuldre. Vi styrker opp rundt siden av magen, og lærer å stabilisere nedre del av rygg. Er du ny og vil ha en litt roligere time, lære teknikken skikkelig og trene med likesinnede – meld deg på!

Align Reformer

Dette er time en time som er litt roligere enn Empower reformer. Vi gjør mer øvelser for rygg og overkropp, og har god tid til å tøye. Vi bruker longboksen på denne timen. Fin time å starte med hvis du er ny!

Reformer for alle

Dette er timen for deg som er helt ny til reformer eller har lyst å ha litt roligere tempo. Her har vi fullt fokus på teknikken og vi jobber i dybden. Er du ny så er det best å starte med denne timen da du kan lære hvordan maskinen fungerer.  

Empower reformer

Dette er en morsom og litt tyngre time til musikk hvor vi ofte bruker vekter i tillegg til øvelser på og av reformeren.  Vi gjør og litt spenst trening. Passer alle nivå men tempoet er noe høyere, og en bør ha prøvd Align reformer, Reformer for alle eller Reformer 60+ først. Har du spesielle skader du må ta ta ekstra hensyn til er det kanskje bedre å velge en roligere time?